meplus-ret-tm.png Antwoord

Oefeningen

Houdt u van tennissen of golf. Denk je dat er niets beters is dan joggen, yoga of zwemmen? Dat is prima! Het hebben van een stoma moet er niet voor zorgen dat u niet fit kunt blijven.

Met de toestemming van uw zorgprofessional kunt u de meeste sporten en activiteiten die u voorheen graag deed zo weer oppakken. De enige mogelijke uitzonderingen zijn contact sporten (bijvoorbeeld boksen, worstelen of voetbal) omdat u een risico loopt op beschadiging van uw stoma bij een harde klap.

Mensen met een stoma zijn ook mensen die op wedstrijd niveau afstanden rennen, gewicht heffers, skiërs, zwemmers en heel veel andere amateur en professionele atleten. En, als u geen oefeningen deed voordat u werd geopereerd dan kunt u altijd nog beginnen.

Hieronder vindt u een paar tips om uw oefeningen en andere fysieke activiteiten weer op te pakken:

  • Begin langzaam op uw eigen tempo. Uw buikspieren moeten herstellen van de operatie. Uw zorg professional kan u helpen om een plan te maken hoe en wanneer u kunt gaan starten.
  • Kies iets waar u plezier in hebt en wat tenminste 3 keer per week in uw schema past. Houdt dan rekening met minimaal 30 tot 60 minuten per keer
  • Voor de beste ervaring(en), zorg ervoor dat u het opvangzakje leegt voordat u begint. Zorg er tevens voor dat uw huidplaat tenminste 1 uur op uw buik zit voordat u nat wordt of gaat transpireren
  • De meeste opvangsystemen zijn water resistant, zelfs bij zwemmen
  • Voor mensen die zwemmen: Zorg dat u uw filter afplakt met een bijgeleverde sticker om te voorkomen dat water in het zakje komt. Na het zwemmen haalt u de filtersticker van de filter
  • Heeft u zin in een sauna bezoek? Geen probleem, zolang u dit overlegt heeft met uw zorgprofessional. Het afplakken van uw huidplaat met een water reistente tape kan ervoor zorgen dat u deze beter beschermt tegen water. Controleer dit regelmatig.

Iemand die fit zijn na een stoma operatie helemaal heeft opgepakt is Rob Hill. Rob heeft van het bijna niet de trap op kunnen lopen tot de eerste Crohn patient/ stomadrager ontwikkeld die 7 bergen (de hoogste berg per continent) heeft beklommen in 8 jaar tijd¹.

Vindt u het leuk om eens hierover te lezen, of wilt u andere inspirerende verhalen lezen en zelfs uw eigen ervaringen toevoegen, meld u dan aan op het me+ programma van ConvaTec, bedoeld voor mensen met een stoma.

 

 

Om deze website optimaal te laten werken, zijn cookies nodig. Ze geven ons ook enig inzicht in hoe u onze website gebruikt, waardoor de browse-ervaring verbetert. Cookies op deze site worden uitsluitend gebruikt om het aantal bezoekers te meten en de pagina-inhoud te optimaliseren. Door op deze website te blijven, geeft u aan dat u instemt met het gebruik van cookies. U kunt het gebruik van cookies blokkeren door de instructies te volgen in ‘Cookies blokkeren en vermijden’.